连年来，马拉松从小众流露变身全民健身新宠，酬酢平台上的"速成赛马"攻略数见不鲜男人第四色网站，一次次完赛告捷后，多样祸患也"浮出水面"。2025 年，江苏苏州、南京、常州等多地开设马拉松门诊，助力这场全民奔走高涨"跑得更远""跑得更稳"。当代快报记者看望发现，好多基础跑者因为"求快"受伤，但也有资深跑者是因为赛后无法得回实时的专科拉伸导致伤害。值得一提的是，有的病院不仅开设了马拉松专病门诊，还提供赛前体检处事。能不可赛马，一检便知。

赛马——上班族的"调治之旅"

不爱酬酢、体重飙升、总爱生微恙……林先生走上责任岗亭后，所有这个词东说念主的景象变得越来越差。"有一次爬了两层楼就启动喘，我倏得意志到，不可再这么下去了。"受流露播客的启发，他给我方定下了赛马拉松的打算。三年时期里，林先生完成了 12 场半马、3 场全马，并得手减重 20 斤。"启动跑步后，我就不再熬夜了，因为要早起练习。"林先生笑着告诉记者。马拉松让他的作息变得规矩，所有这个词东说念主的精神景象也好了起来。

36 岁的宋女士则通过马拉松解脱职场焦炙。"都说流露使东说念主甘心，选来选去，临了决定启动跑步，这项流露也不难。"她与丈夫一皆练习，跟着跑量的慢慢增多，一年后，二东说念主决定挑战半马。抵达尽头时，宋女士感受到前所未有的恬逸感。

南京市中病院（南京市体育病院）流露医学科发达东说念主陈烁博士从事流露医学领域二十年之久，他不雅察到，好多中年东说念主，尤其细心马拉松。"长跑对耐力条目高，允洽开释压力，且比较篮球等高强度流露，受感冒险相对可控。"马拉松不仅是一项流露，更成为好多东说念主的"调治之旅"，匡助他们在快节拍生涯中找到均衡。

"速成赛马"攻略盛行，伤痛频发

跟着马拉松高涨兴起，酬酢平台上"生手女生 1 个月备战半马""莫得系统性练习何如得手完赛全马"等攻略泛滥，打开挑剔，有东说念主跟风打卡，也有东说念主示意我方在这么的练习下出现不适。小季一年内完成 12 次半马，却因练习仓促导致"跑步膝"。"肌肉力量不及，枢纽代偿性挫伤导致。"陈烁讲解。

陈烁在为患者检查

跟着马拉松患者的增多男人第四色网站，2025 年 4 月，南京市中病院（南京市体育病院）开设了马拉松专病门诊。开诊第一天，放出的号被马上挂完，面对仍是来到现场的患者，陈烁赐与了加号。

因为练习欠妥导致的伤害占到门诊量的一半，跑步膝是因为髋枢纽和股四头肌力量不及，迫使髂胫束代偿知道膝枢纽，激励从臀部到膝盖外侧的辐照性祸患。还有因骨骼无法适合短期激增的跑量，导致骨膜挫伤以致疲倦骨折。

"半马（21.0975 公里）至少需 4 个月科学练习，全马（42.195 公里）需 6 个月，零基础者应从 5 公里起步，每周跑量增幅不跳跃 10%。"陈烁强调。但是，不少跑者没专门志到练习的进攻性。

"拉不完"的赛后拉伸，需要被细心

不仅是生手，资深跑者也面对风险。每月跑量达 200 公里的袁先生，最近出现后脚跟祸患、腰部祸患的情况，他在当地病院就诊，却莫得找到问题方位，于是从泰州赶来南京，一番问诊和检查后，陈烁指出了原因——双侧跟腱炎和臀肌挛缩，原因是永远冷落拉伸导致肌肉硬化。

赛后拉伸不及是好多跑友无法贬责的问题。"民众都知说念，流露前要热身，这即是赛前动态拉伸，好多东说念主却冷落了完赛后的静态拉伸，这种拉伸需要专科东说念主士的匡助。"陈烁先容，门诊上，有畸形一大部分跑友因为跑步后的拉伸没作念到位，出现了跟腱炎。

连年来，马拉松赛事越来越轨范，主持方会开设赛后拉伸区域，由专科医师及康复师提供处事。但是，一场马拉松比赛有上万名选手插足，有康复师示意压根"拉不完"，选手列队作念拉伸也成了常态，更有东说念主平直撤废拉伸。陈烁敕令，拉伸区域和医师数目不错阐述参赛者数目进一步扩大，保证每别称参赛者赛后不错实时得回拉伸。

能不可赛马，一检便知

马拉松亦然体格隐患的一根引火线。在中国田径协会发布的《2024 中国田径协会路跑管束文献汇编》中，《中国田径协会路跑赛事办赛指南》新增了赛前体检与声明实验，指出心血管疾病、高血压、脑血管疾病、高血糖 / 低血糖、感染性疾病未愈、赛前两周感冒、发烧、病毒性感染等东说念主群不宜参赛，还强调了流露员需提供 12 个月内二甲以上病院体检敷陈。

记者了解到，南京市中病院不仅开设了马拉松专病门诊，还提供赛前体检处事。能不可赛马，一检便知。检查包括身高体重血压、电解质、血脂分析、空心血糖、血老例、心电图、心肌酶谱、枢纽角度及身形评估、动态均衡才能评估等。

陈烁先容，马拉松并不是说跑就跑，措施先摈斥心源性暴毙的风险，再评估心肺功能、骨骼、肌肉、韧带等各方面是否能承受长距离的奔走。此外，还要幸免一些先天性的心血管变异，以防出现恐怕。

马拉松是一把双刃剑——既能带来健康与甘心，也可能因盲目追求而受伤。谈及这项流露，陈烁示意，对个东说念主而言，需尊重体格极限，享受经过而非速率；对社会而言，需加强科普，完善赛事保险。唯一如斯，这场全民奔走的高涨才能信得过"跑得远""跑得稳"，让更多东说念主受益于这项流露的魔力。

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记者：梅书华 文 / 摄

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